高中生在晚上总是失眠该如何治疗

时间：2016-10-18 14:55:08

【导言】如今的失眠可不仅仅只是上班族才有的,许多的学生也时常会出现失眠的情况,大家都知道高考可以说是人生的一大转折点,所以高考非常重要,高考失眠对于学习会有一定的影响,那么高中生失眠应该怎么治疗?青岛安宁医院医师指出:

1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。

2、高中生还可通过锻炼改善失眠的,不过也要适度,不可租过多的锻炼,这样才有助于晚上的入睡。

3、情绪和睡眠是有直接的关系的,保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

4、为了帮助自己休息,我们希望患者能养成建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

5、在我们休息的时候一定要注意到休息的环境,良好卫生习惯的养成对睡眠也是有高中生在晚上总是失眠该如何治疗帮助的,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、为了不影响自己的学习,我们希望患者能学会自我调节,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有:原发性睡眠障碍、继高中生在晚上总是失眠该如何治疗发性睡眠障碍、假性失眠。

产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。

1、身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。

2、精神原因:可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张高中生在晚上总是失眠该如何治疗或焦虑、悲伤或抑郁、生气,容易出现睡眠问题。

3、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

4、环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

总之,上述主要给大家介高中生在晚上总是失眠该如何治疗绍的就是在生活之中会引起失眠症这种疾病的原因,其实很多时候失眠都是因为身体患上某些疾病、精神受到某种刺激、有着不良的生活方法、环境过于嘈杂造成的,既然知道了原因,就需要从原因出现进行预防。

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