睡眠质量很差应该怎么办

时间：2014-03-08 09:55:45

睡眠质量很差应该怎么办?睡眠质量很差这是失眠的一种典型症状表现，当有这样的情况出现时，应该及早到正规的医院进行治疗。很多患有失眠的朋友，基本都会有这样的情况发生，治疗失眠医院的医师表示，失眠对患者的危害很大，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。下面就由医师详细为您介绍睡眠质量很差应该怎么办?

睡眠质量很差可以选择以下几种方法进行治疗：

1、较好每周做适当的体育运动：这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

2、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决，如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策。

3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，可以帮你入睡，音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

5、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

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温馨提示：睡眠质量很差应该怎么办?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对睡眠质量很差的治疗和缓解方法有了一定的了解，医师表示，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，患有这样的失眠情况时，及早的治疗可以有效的避免这样的危害发生。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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