怎么调控睡眠质量

时间：2014-03-10 14:37:54

【导言】怎么调控睡眠质量?日常生活中许多人随着个人压力的增加，而产生了休息不好的问题，出现睡眠浅、入睡困难、早醒、夜间睡眠时间短等问题，其实这些都是失眠的典型表现。失眠严重影响日常的工作和学习，造成工作效率下降，记忆力减退，白天困烦的现象，降低生活质量和个人幸福感。那么怎么调控睡眠质量?请医师说明一下。

调控睡眠质量的方法:

1、选择适宜的居住环境

入睡前，保持居室的洁净，选择合适舒服的床上用品，可以放一些安静舒缓的轻音乐促进睡眠，注意保持居室室温适度，避免环境中过冷、过热引起身体不适等。

2、入睡前保持心情平和

睡觉前避免生气、发怒等现象的出现，保持一个平和的心态，入睡前不要胡思乱想，过于担心个人睡眠质量不好怎么办，把床简单化，床只是睡觉的地方，感觉累了，就上床睡觉。

3、改变不良的生活习惯

睡觉前，不要吃太多高热量食物，以免消化不良，造成身体不适引发失眠，而且不要饮浓茶、咖啡、酒等刺激性饮料，引发夜间睡不着等问题。

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温馨提示:怎么调控睡眠质量?以上就是医师针对失眠症的治疗给出的权威介绍，希望可以对您治疗失眠症有一定的帮助，医师提醒，失眠看似小事，危害极大，及时发现治疗是关键。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，欢迎点击我们的在线医师或拨打健康热线：0532-58977120，与医师联系。

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