短时间的失眠后应该怎么办

时间：2014-03-13 10:29:57

【导言】短时间的失眠后应该怎么办?短时间的失眠又可以称为短暂性失眠，顾名思义，就是短时间内产生的失眠。短暂性失眠是我们经常会遇到的情况，可能是由于压力、兴奋、受到刺激等诸多原因引起的。那么，短时间的失眠后应该怎么办?下面，就由医师为您介绍一下。

短时间的失眠后应该怎么办：

1、明确短暂性失眠的原因

尽量明确失眠的原因，针对病因采取适当措施，这样，可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如，由环境因素改变(如倒时差等)导致失眠者，在消除有关因素后，失眠即消失。因服用兴奋剂(如茶、咖啡、烟)而失眠者，应停止使用，这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠，应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。

2、消除导致短暂性失眠的顾虑

有很多人发生短暂性失眠后会为此而担心。例如，担心对身体健康有影响;担心对工作有影响，担心患有其他精神或心理疾患，等等。担心是人之常情，但担心往往会加重失眠。所以，领先步要认识到担心没有意义，知道关键在于解决失眠的问题。

3、短暂性失眠的非药物疗法

条件许可时，可先采用一些非药物治疗方法，例如，体育疗法、音乐疗法、艺术疗法、心理治疗、推拿治疗、针灸治疗、森田治疗、内观治疗等等。当然，一些疗法需要到心理精神卫生机构去接受指导。

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【温馨提示】短时间的失眠后应该怎么办？以上就是医师的介绍了，希望能对您有所帮助，希望您在出现失眠的症状的时候能尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。