关注老人健康,怎么促进老人睡眠

时间：2014-03-14 10:02:54

日常生活中,大家都知道老年人睡眠时间短,而且早上容易早醒,其实老年人也希望可以多休息一下,但是就是早上有声响,就是睡不着,很难再次入睡,其实这些都是老年人失眠引起的。老年人失眠,造成老人白天容易犯困,精神涣散,做事没兴趣,折磨老年人的精神和身体健康,诱发老年人心血管疾病恶化,造成大脑供血不足,时间一长出现记忆力减退、老年痴呆症等问题,给老年人家属增加负担,长期造成患者抑郁自杀。那么关注老人健康,怎么促进老人睡眠?就请医师介绍一下。

老人失眠怎么办:

1、正视失眠问题,放松心态

老人应该认识到老人失眠是一个很普遍的问题,不要过于担心自己睡眠不好,可能导致某些疾病,进而耽误孩子发展,不要对个人的睡眠质量要求过高,只要不影响白天的生活,睡的不好也不是问题,而且老年人在睡觉前应该保持平和的心态,放松心情,才可以避免入睡困难问题的出现。

2、老人晚上睡觉前可以热水泡脚

老年人由于个人身体机能下滑,造成脚部等远心脏部位供血不足,引发脚步冰凉等问题,睡觉前热水泡脚,缓解全身疲乏,加快血液循环,促进晚上睡眠。

3、老人注意日常生活饮食休息

老年人可能体质变弱,身体患有多种疾病,需要服用药物,一定要避免药物中的某些成分影响睡眠,导致精神兴奋,引发夜晚睡不着。老年人还要注意由于自身消化功能减弱,注意夜间睡觉前不要吃得过饱,引起身体不适,导致夜间睡眠不好。

4、老年人注意调整休息时间

某些老年人可能有午睡的习惯,加上老年人身体原因活动量减少,造成白天休息时间一长,干扰正常的晚间休息,所以注意调整一下平时的作息时间。

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温馨提示:关注老人健康,怎么促进老人睡眠?以上就是怎么缓解老年人失眠的医师介绍,相信通过医师介绍,大家能够正视老年人失眠问题,积极关心家中老年人的健康。医师提醒,老年人失眠不是小事,及时发现治疗是关键。如果您还有任何关于失眠的问题,都可以点击在线医师或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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