青岛安宁医院医师介绍常见失眠表现

时间：2016-09-02 16:45:49

失眠常见的症状有什么?大家应该能够体会出现在生活节奏很快,不过正因为工作压力的胁迫,让很多健康的朋友纷纷倒在了失眠疾病的脚下,常见的失眠疾病症状有很多种,他们都会给病人造成很大影响。那么,失眠常见的症状有什么?患者得了失眠表现有哪些?听听对于失眠的症状的讲解吧。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等现象甚至更严重的影响,造成生活上不便。失眠的主要症状表现在以下几点:

1、不能熟睡,睡眠时间减少;

2、入睡困难;

3、早醒、醒后无法再入睡;

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4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢青岛安宁医院医师介绍常见失眠表现复;

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

出现失眠的情况,可以采取如下的方法进行改善:

应对方法一、睡前用温水泡澡有助睡眠

经常失眠患者如果睡前能用温青岛安宁医院医师介绍常见失眠表现水洗一个澡,全身泡在温水中15左右,对治疗经常失眠的好处更大。没有条件的话,也可以在睡前用温水洗脸洗脚。这样可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。可以清洁手掌和面部的皮肤,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。

应对方法二、睡前不要剧烈的运动

经常失眠很多时候是大脑神经细胞青岛安宁医院医师介绍常见失眠表现由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

应对方法三、睡前不宜吃太多东西

晚上睡觉之前吃太多东西,也会经常失眠,因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别青岛安宁医院医师介绍常见失眠表现是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。

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