不同原因引起的失眠该怎么调理呢

时间：2014-03-06 10:54:09

【导言】不同原因引起的失眠该怎么调理呢?在我们的生活中，失眠的例子比比皆是，失眠在每个人身上的表现也不尽相同，就连失眠的原因每个人也都不一样。其实，失眠是一种有许多类型的疾病，根据不同的失眠原因我们分列了不同的失眠类型，那么，不同原因引起的失眠该怎么调理呢?下面就看看医师的介绍。

不同原因引起的失眠该怎么调理：

一、不良嗜好型失眠

1、尽量戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

2、晚饭后不要做过分兴奋的事情。如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

二、焦虑型失眠

1、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

2、运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。

3、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

三、抑郁型失眠

加强人际交往，多参加集体活动，好请专科医师诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要医师(针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

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【温馨提示】不同原因引起的失眠该怎么调理呢?以上就是医师的介绍了，医师告诉我们，失眠症的危害极大 ，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症。如果您发现自身存在失眠方面的问题，建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。