睡前有哪些情绪容易失眠 采用哪种方法治失眠效果好

时间：2016-01-26 16:32:52

【导言】现如今，很多人都会有失眠的问题出现，人们或许是在晚上出现入睡困难，或许是容易早醒，或许是很怕声音以及光线等，青岛精神病医院的医师表示，失眠在人们身上体现的症状表现不尽相同，但是失眠给人们带来的危害是显而易见的，长期失眠容易诱发多种疾病，影响人们的身心健康，为了人们的健康着想，应该对失眠问题有一定的认识，下面就来详细的了解哪些情绪影响睡眠、经常失眠的危害以及失眠好的治疗方法，希望人们早日摆脱失眠烦恼。

睡前有哪些情绪容易失眠?医师介绍有以下情绪影响睡眠：

1、负面的情绪

人如果持续处于一些情绪失控状态，如紧张、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、焦虑等，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态，有时勉强睡着，也很容易醒来。

2、期待

这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机，面临结婚、考试、晋升等大事时，会处于期待兴奋状态，激动的难以入睡。

睡前有哪些情绪容易失眠  采用哪种方法治失眠效果好

3、心理暗示

最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。中医介绍，“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

4、冲突和矛盾

一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，只要受到突发事件刺激后，又会出现失眠的状况。

5、自责

有时有些人会因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，纠缠在自己编织的故事情节中，久久不能入睡。

经常失眠的危害大，常见的危害有：

一、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

二、失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

三、失眠可导致自杀率增大

失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

四、失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望 几乎微乎其微。

出现失眠问题时该怎么办呢?医师提醒失眠患者可以采取如下的方法：

治疗失眠办法一、物理催眠法

有些患者在睡不着的时候，会听一些轻音乐来帮助睡眠，也有患者在室内摆放一些百合等清新助眠的植物，还有患者在睡不着时，起身看书，直到困倦，这些方法尽可以起到短期的治疗效果。

治疗失眠办法二、谨慎服用安眠药

失眠医师提醒，治疗晚上失眠慎重选择服用安眠药，安眠药是人们失眠时最先想到的一种方式，但是安眠药对人体的伤害非常大，并且，长期服用安眠药，患者则会产生一种依赖，没有安眠药就无法入睡。

治疗失眠办法三、321阴阳平衡疗法

治疗失眠问题，选择青岛精神病医院的特色疗法“321阴阳平衡疗法”进行治疗，权威的失眠医师亲诊，会根据患者的病情，针对性的设计治疗方案，结合绿色纯中药进行疏导治疗，可以帮助患者尽快摆脱失眠症的折磨，具有绿色安全等优点。

温馨提示：睡前有哪些情绪容易失眠 采用哪种方法治失眠效果好?希望以上介绍对您有一定的帮助，医师指出，治疗失眠的问题，可以选择接受药物治疗，结合个人生活调整，的方法就是选择特色疗法针对性的治疗失眠的问题。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，生活愉快。

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