抑郁症患者怎么做好日常保健

时间：2014-08-30 11:57:48

【导言】抑郁症患者怎么做好日常保健?生活中患上抑郁症，人们很容易会出现兴趣减退以及自我评价降低和做事吃力等症状，所以针对抑郁症一定要及时的进行治疗，而且抑郁症病情治疗的过程中以及治疗完成后，患者一定要做好个人的生活保健，以防抑郁症病情反复。那么抑郁症患者怎么做好日常保健?接下来就请医师详细的说明一下。

抑郁症患者怎么做好日常保健：

抑郁症保健一、抑郁症患者在生活中注意营养均衡的饮食

营养影响人们的身体健康，同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以，注意营养均衡也是自我治疗抑郁症的一个关键点。医师指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种人体所需的营养物质也可能会引起抑郁症。所以医师建议人们多吃粗粮，鱼等维生素B含量丰富的食物。抑郁症患者可服一定剂量的复合维生素B。

抑郁症患者保健

抑郁症保健二、抑郁症患者在生活中要注意坚持体育锻炼

体育锻炼是自我治疗抑郁症的一种有效方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的紧张感和自卑感。但锻炼必须控制在的强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，医师提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15到20为佳。运动量不能过大，也不能过小，要符合适度原则。

抑郁症保健三、抑郁症患者在生活中要注意扩展人际关系

抑郁症患者要多积累人脉，和别人把关系搞好，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系，在自己感觉孤独的时候，可以多和自己的朋友进行沟通，寻找集体的温暖和关心，打破自己的孤寂感。>>>患上抑郁症会引起哪些危害

抑郁症保健四、抑郁症患者在生活中要注意坚持工作

医师介绍，抑郁症患者要明确自己的目标和方向，要写目标书，它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

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温馨提示：抑郁症患者怎么做好日常保健?以上就是关于抑郁症保健的介绍，医师介绍，生活中患上抑郁症进行保健，生活中患者要注意个人饮食坚持均衡营养，注意坚持体育锻炼，同时注意扩展自己的人际关系，注意坚持工作，制定计划等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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