总是情绪悲观该怎么调节

时间：2015-07-23 15:39:43

【导言】抑郁症是如今社会比较高发的精神疾病，得了抑郁症，患者常有情绪悲观，思维迟缓，缺乏主动性，饮食、睡眠差等多种情况，严重者可出现轻生念头，得了抑郁症危害大，抑郁症患者一定要注意日常调节，那么总是情绪悲观该怎么调节?下面将详细介绍。

总是情绪悲观该怎么调节?青岛安宁精神病医院医师介绍：

一、提高自我评价

不要只看到自己的不足就低估自己，从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，切忌把他人看得十分完美而把自己看得一无是处。

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二、建立自信心

自卑的心理是软弱的表现，关键是自信心不强，不敢与人交谈，表露自己的思想，不愿与人交往，结果造成心理上的抑郁和沮丧。应进行积极的自我暗示和激励。如果觉得自己很蠢，就表现得很蠢;如果觉得自己有信心，就表现得有信心。俗语说得好，不怕别人看不起，就怕自己不争气。尽量运用周围的事例来开导患者，不要一味求全责备，盲目攀比，自己跟自己过不去。

三、参加体育锻炼

坚持锻炼身体，如每天早晚散步、唱歌、跳舞、打球、练太极拳等;邀请患者一起参加娱乐社交活动，通过与人交往来丰富自己的内心世界，通过交谈倾吐，情绪就会放松，心境就会畅快;同时能认识到别人的长处和短处，通过比较，正确认识自己，了解他人对自己的评价;在社交活动的气氛中改变自己的不良性格，消除自卑的阴影，从而树立正确的人生观，增强生活的信心和勇气。

温馨提示：总是情绪悲观该怎么调节?相信您已经有所了解，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日扫除抑郁症烦恼。

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