怎样才能有效的调节人们的抑郁情绪

时间：2015-08-12 15:01:04

【导言】青岛安宁精神病医院的医师介绍，当人们出现了抑郁情绪，人们会变的悲观沮丧、闷闷不乐，轻者运动迟缓，没有心情工作、学习，重者想不开会有自杀的想法，抑郁症给人们的日常生活以及身体健康带来了极大的威胁，有效的调节人们的抑郁情绪变得尤为重要，下面医师介绍一些不错的方法，希望人们远离抑郁情绪。

青岛精神病医院医师介绍，调节抑郁情绪的有效方法有：

领先、调节抑郁情绪，要注意重建自我生命价值观：抑郁者会否认自己的生命价值观，他们过分的自卑，经常用自己的短处和别人的长处比，因此患者需要修复或者重建自身的生命价值观。建议办法如参加一些公益活动或者让家人和朋友传达一种他存在的价值感。

抑郁症保健

第二、调节抑郁情绪，要注意多多季节变化：很多人并不知道抑郁症跟季节有着密切的关系，实践证明，抑郁症和日照事件有关联。尤其是在冬末春初的时节，这个时期也是抑郁症的高发期。医师建议此时应多走动多晒晒太阳，便可预防减少抑郁症的发生。

第三、调节抑郁情绪，要注意多多坚持体育活动：对抑郁症患者来说，体育锻炼时一个很好的调节方式，尤其是晨起锻炼。医师指出，抑郁症病人进行体育锻炼，可以放松身体，内心也就慢慢就会放松下来，情绪就会有一定的缓解。

第四、调节抑郁情绪，要注意广交良友：抑郁症患者的有一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居等症状，如果长期下去，会致使抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提就必须强迫自己走出去，多接触些朋友，多参加社会活动或旅游慢慢的增强自我自信心等。

温馨提示：怎样才能有效的调节人们的抑郁情绪?以上文章就是医师有关抑郁情绪调节的介绍，相信大家现在对于抑郁症的保健改善有了新的了解，想要自我调节抑郁情绪，要注意重新建立自我生命价值观，同时要注意坚持一定的体育锻炼，要注意在平时多交朋友等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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