职业人群更易患抑郁症 得了抑郁症怎样调养

时间：2016-05-26 17:06:14

【导言】现在很多人都陷入无处不在的工作中，手机和电脑的过度的使用，使得职业人群得不到一个合理的休息，造成睡眠障碍、工作效率不佳，压力随时迎面而来，更易引发抑郁症。我们应该都了解，得了抑郁症对患者的影响是非常大的，并且会造成患者悲观的意识，从而产生自杀的念头。这就需要我们及时的自我调节。

那么职业人群得了抑郁症该怎样调养呢?下面青岛精神病医院的医师介绍一些好方法：

抑郁症其实它是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或者是注意力出现了分散，有自杀念头，对履行社会方面的职责会产生抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或表现的敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找医师就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。

职业人群更易患抑郁症  得了抑郁症怎样调养

做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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