职场女性怎样防止自己患上抑郁症

时间：2017-03-10 13:09:55

　　【导言】现代社会女性所面临的压力也在增加着，这就致使许多女人老是长时间的心境压抑，这就致使许多女人患上抑郁症这种疾病，本来关于这种疾病女人日子当中也是能够进行防止的，下面首要介绍一下女人如何防止自个患上抑郁症呢?青岛安宁医院医师详细的介绍。

　　1、防止抑郁症要恰当作些维护，防止受影响，受搅扰，如对令你伤感的当地不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以防止生气;关于不行抵抗的影响，要进步接受能力，有些心思接受能力差的人，没有搅扰时没事，有搅扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能防止抑郁症。长时间失眠可能会致使抑郁症，如有失眠的困惑，要设法处理。

　　3、做到“三个不”来防止抑郁症。

　　即：对今日不生气，对昨日不懊悔，对明日不忧虑。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，坚持心思平衡。平时长于处理困惑，遇到压力长于排解，咱们无法主宰世界，可是却能够调理自个的心境，使自个天天具有一份好心境。

　　4、平时日子中要组织一些娱乐活动防止抑郁症。

　　5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是防止抑郁症有用的。从事室内作业的人，平时天天要有两小时在室外活动，双休日佳组织两个下午到户外活动。

　　下面就细致地来理解一下抑郁症的危害有哪些。

　　一、干扰社会功用：跟抑郁症患者在一同生活是很痛苦的事。抑郁症患者不只折磨本人，也会影响四周人的生活质量。病情严重的抑郁症患者常常思想联想迟缓，并且语速慢，语音低，语量少，应对愚钝，这使患者的人际交往艰难重重。另一方面，重度抑郁症使患者行动迟缓，以至卧床不动，呈现抑郁性木僵状态，简直完整剥夺了患者的自理才能。

　　二、影响躯体安康：患者常感到重复或持续呈现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题，抑郁症患者常常面容憔悴衰老，眼光迟滞，体质降落，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退，有严重的睡眠障碍，女病人常闭经。这些疾病无疑更增加了患者的肉体痛苦，进而使得抑郁病症加重。

　　三、带来死亡阴影：我国调查以为，抑郁症患者有一半以上有自杀想法。据研讨。在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。只要25%的患者晓得。据世界卫生组织的数据，临床抑郁症患者的自杀率为10%，其中有20%终以自杀完毕生命。

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