抑郁症治疗到哪个医院好 如何缓解抑郁症

时间：2017-07-15 13:19:36

　　如何缓解抑郁症？我们都知道抑郁症对患者和家庭造成很多的危害，所以，患者患上抑郁症后，一定要正确对待，不要让抑郁症对自己造成伤害，那么，患者如何缓解抑郁症?青岛安宁医院的医师为我们介绍，患者如何缓解抑郁症。

　　如何缓解抑郁症？1.保持良好生活，在患上抑郁症后，患者要尽量养成良好的生活习惯，每天坚持早睡早起，同时注意自身饮食的健康，在遇到不顺心或是情绪低落时，积极寻找适当的方法进行疏导，避免由于这些因素导致病症加重的情况出现。

　　如何缓解抑郁症？2.适当运动，良好的运动是保证自身活力的方式，在发病后，患者不要总是闷在自己家中，可以和自己的亲人或朋友一块去游玩，适当多参加一些娱乐活动，这对于缓解自身的压力和疏导不良情绪有着很大的积极作用。

　　如何缓解抑郁症？3.注意身体营养平衡，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物、香蕉、鱼类等。

　　如何缓解抑郁症？4.当情绪低落时，不妨做作其他事情来分散注意力，如看书、听听音乐等。

　　抑郁症最佳的心理疗法是什么呢?下面医师给您细细道来。

　　(1)经常深呼吸

　　深呼吸失调症情绪，净化心灵的一种有效办法。呼吸代表着生命的品质，伴随着生命的开始和结束，经常深呼吸可让自己神清气爽，压力全无，达到缓解抑郁情绪的目的。

　　(2)坚持锻炼

　　抑郁症患者具有行动迟缓、懒惰的问题，长期下去会损害机体功能，会加重抑郁症。因此，抑郁症患者的心理调节办法中比较主要的一点就是体育锻炼，体育锻炼可以放松身体，缓解不了情绪，充分调动人体键能的活化细胞，达到治疗抑郁症的效果。

　　(3)扩大交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，长期下去只会加重抑郁症。抑郁症患者多走出去，强化自己的人际交往，适当的参加社会活动和旅游，可以减轻内心痛苦，坚持一段时间之后，就会发现自己主动交际的能力得到提升，不良情绪也慢慢消失。

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