青岛抑郁医院哪家好 吃什么食物可缓解抑郁症

时间：2017-10-13 13:48:13

　　吃什么食物可缓解抑郁症?抑郁症的出现给我们的正常生活带去了较大的危害，现在临床上患抑郁症的人比较多，我们应该有所重视，日常生活中通过一些饮食可以帮助我们缓解抑郁，下面我们看看吃什么食物可缓解抑郁症?希望对抑郁症患者有帮助。

　　1、抑郁症的食疗当然首先吃鱼了，鱼对于精神障碍的患者有很好的改善作用。这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

吃什么食物可缓解抑郁症

　　2、锌是我们人体不可缺少的一种元素，它在我们人体内主要以金属酶的形式而存在的，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　3、患得抑郁症多吃一些含硒丰富的食物同样也是可以辅助治疗精神抑郁的问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　抑郁症患者应多吃哪些水果?

　　1、抑郁症患者可以在患病期间多吃葡萄柚：因为葡萄柚中还有较多的维生素C含量，而维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，同时还有抗压的功效。最重要的是，就是维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。

　　2、抑郁症患者可以多吃香蕉：因为在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，而这种物质恰恰就可以振奋人的精神和提高信心。而并且香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3、樱桃：这是在西方有“自然的阿斯匹林”美称的一种水果。主要就是因为在樱桃中含有一种叫做花青素的物质，这种物质能够制造快乐。

　　吃什么食物可缓解抑郁症?对于常常郁闷的人来说，一定要多吃上面几种食物，对于我们缓解抑郁有很大的帮助，得了抑郁情况严重了还要及时的进行治疗，如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的医师咨询