晚上睡眠不好怎么办

时间：2013-01-23 09:32:58

　　患者咨询：

　　我今年55岁，男，我睡眠不好，每天早晨2点左右就醒了，再也睡不着，记忆力有点差，老忘事，好像有点健忘症，还有的就是就是健忘，是不是忘锁门，感到怀疑。有时候去检查，丢三拉四，很不自信。医师，像我这种情况应该怎样做?晚上睡眠不好怎么办?

　　医师回复：

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

　　失眠现象普遍存在，对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重的现象。因此，大家选择治疗失眠的药物及方法时，一定要慎重。

　　有些患者家人盲目相信偏方，造成治疗不科学，使病情复杂，更加严重。还有一些自称为医师的骗子，不管病人需要，乱用药物，对于广大的患者来讲，其欺骗性更大，另外有些不负责任的医师打出能包治或根治的承诺，结果使病情越治越麻烦。因此建议家人要有自我保护意识，有病不要乱投医。在求医的时候要多问一问，并且要去正规的医院就医用药。不要拿自己的身体做各种药物的试验田。

　　温馨提示：良好的睡眠是人们身心健康的重要保证，睡眠不好严重的影响着人们的正常生活，危害着人们的身心健康，为此，希望患者能重视起来，不要以为失眠是小事而放任不管，其实不然，失眠是一种顽固性的病症，若不及时的调节和治疗，只会引发严重失眠，造成更大的伤害。