适合植物神经紊乱患者的放松操做法

时间：2015-04-11 15:13:59

适合植物神经紊乱患者的放松操做法?随着人们的生活节奏越来越快，植物神经紊乱的发病率近年来也在不断的攀升，而作为辅助的自我放松疗法也越来越多的用于植物神经紊乱的治疗上。适合植物神经紊乱患者的放松操做法?请青岛精神科的医师来介绍。

适合植物神经紊乱患者的放松操做法?

首先，靠在柔软的沙发或躺在床上。首先闭上眼睛，将注意力集中，使劲绷紧身体的肌肉，几秒后慢慢松开，全身就会有一种舒适放松的感觉，保持2-3。按此法学会放松全身肌肉，并记住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

植物神经紊乱

其次，接着把注重力转移到颈部。尽量使脖子的肌肉紧张，感到酸痛，然后慢慢的把脖子的肌肉放松下来。

再次，把注重力集中到两手上。将两手用力握紧，直至发麻、酸痛，然后放松，放在舒适位置，保持松软无力状态。

最后，把注重力移到胸部。先做深吸气，憋几秒钟，缓缓把气吐出，如此反复，让胸部觉得轻松为止。如此类推，依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

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