轻度抑郁症患者的自我治疗方法有哪些

时间：2014-05-08 15:30:49

轻度抑郁症患者的自我治疗方法有哪些?抑郁症患者常常表现为情感低落，自我评价不符合实际，而且还不喜欢与人交流，经常默默地独自呆着，这些表现只会使抑郁症患者处于恶性循环之中，所以，对于抑郁症患者重新开始新的生活非常重要。下面就介绍下，抑郁症的治疗方法有哪些?

抑郁症的治疗方法有：

一、正视自己的消极情感。很多抑郁症患者在认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不正确的，但是自己仍是无法摆脱，要想真正转变这种认识的方法，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，而你一定会有不同的感受。

二、听听音乐。美的音乐确实可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若心情难受时能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对心情的调节是很有好处的。

三、专注呼吸。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它。

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友情提示：以上就是“轻度抑郁症患者的自我治疗方法有哪些”的有关介绍。抑郁症患者大型的问题就是在逃避，逃避自己不愿看到的、听到的，所以，他们要想要走出自己的世界，就必须面对现实。如果还有什么疑问，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。祝您健康。

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